Reguli pentru exprimarea verbală directă a furiei
- Spune ce s-a întâmplat
Încearcă: a) să descrii clar şi la obiect problema din punctul tău de vedere; b) să spui exact ce s-a întâmplat, când, unde, cât de frecvent
Evită: i) să descrii din primul moment reacţia ta emoţională la ce s-a întâmplat; ii) să foloseşti cuvinte abstracte; iii) să generalizezi
2. Spune ce simţi despre ceea ce s-a întâmplat
Încearcă: a) să vorbeşti clar; b) să pui problema într-un mod pozitiv; c) să spui ce simţi în legătură cu situaţia, nu cu persoana
Evită: i) să-ţi negi emoţiile; ii) să dai frâu liber emoţiilor; iii) să-l minimalizezi pe celălalt; iv) să ataci în mod global caracterul celeilalte persoane
3. Spune exact ce ai vrea să facă celălalt
Încearcă: a) să ceri o schimbare mică; b) să ceri doar una sau două schimbări; c) să spui exact ce ai vrea să se schimbe şi ce ai vrea să continue; d) să ceri ceva posibil (!)
Evită: i) să foloseşti cuvinte vagi sau ambigue; ii) să faci presupuneri despre intenţiile sau motivele altor persoane
4. Spune pentru ce
Încearcă: a) să spui cum te-ar ajuta schimbarea comportamentului celuilalt; b) să spui cum anume il va ajuta pe celalalt schimbarea; c) să-i spui ce se va intampla daca nu se produce schimbarea
Evită: i) să îţi fie ruşine să spui de ce doreşti schimbarea; ii) să ameninţi; iii) să îţi fie ruşine să spui că schimbarea e importantă pentru tine
DAN GHENEA 
Incerc sa pliez aceste reguli pe o situatie concreta, dar nu-mi iese.Avem voie sa ne exprimam furia verbal si direct ?
E chiar util atunci cand putem sa o facem intre limitele de mai sus. Cand nu reusesc , exista si alte metode de gestionare a furiei – le voi pune curand intr-un articol. O sa incerc sa dau acolo o simulare cat mai concreta a aplicarii acestor reguli.